Raus an die Luft
Wer jeden Tag eine 30minütige Spazierpause an der frischen Luft einlegt, hat das beste Medikament für die eigene physische und psychische Gesundheit gefunden. Ganz ohne Nebenwirkungen.
Tipp für zusätzliche Ruhemomente: Wer von seinem Spaziergang ein kleines Andenken mit nach Hause nimmt, kann das leichte Ruhegefühl des Spaziergangs auch später noch wachrufen. Das Blümchen, der Stein oder das schöne Foto erinnern an die „Erholungsinsel“ und bieten einen zusätzlichen Ruhemoment auch dann, wenn der Spaziergang vielleicht zugunsten eines wichtigen Termins auf einen späteren Tageszeitpunkt verschoben werden muss.
Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft können …
… die Stimmung heben und gute Laune machen.
… lebensverlängernd wirken.
… das Risiko einer Demenzerkrankung verringern oder den Ausbruch hinauszögern.
… das Risiko für bestimmt Krebserkrankungen verringern.
… das Immunsystem stärken.
… präventiv gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Osteoporose wirken.
… die Kreativität steigern.
… Problemlösungen herbeizaubern.
… die Konzentrationsfähigkeit und die Gedächtnisleistung steigern, die Stressbelastung senken.
… für ein wenig Leichtigkeit im Alltag sorgen.
… Zeit zur Strukturierung des Alltags bieten.
